Eintauchen in die Tiefe der Selbstentspannung und nützen der innern Kraft der Imagination.
Im Grundkurs lernen Sie schrittweise die Technik des Autogenen Trainings (AT) nach J.H. Schultz kennen. Diese Entspannungsmethode ermöglicht es Ihnen, gelassener durchs Leben zu gehen und Stresssituationen gut zu meistern, was sich positiv auf die Gesundheit und die Leistung auswirkt. Zudem wird es Ihnen möglich sein, Ihre eigenen Vorsätze effizient umzusetzen und so die persönlichen Ziele zu erreichen.
Das Autogene Training wurde von J. H. Schultz, einem deutschen Neurologen, entwickelt. 1932 stellte er in seinem Buch „Das autogene Training“ die Ursprünge, Verfahrensweisen und speziellen Techniken seines Entspannungssystems dar. Dabei wurde medizinisch die Wirkung auf die Durchblutung der Haut, die positive Beeinflussung von Verdauung und Blutdruck sowie die Verbesserung vom Schlaf nachgewiesen.
Das Autogene Training ist ein Mentaltrainingsprogramm, mit dem selbständig der Zustand der Entspannung und Versenkung herbeigeführt werden kann. Durch eingeübte und bewusste Konzentration auf den eigenen Körper entsteht ein Gefühl tiefer innerer Ruhe und Konzentration.
Der besondere Vorteil des Autogenen Trainings (AT) liegt darin, dass Sie selber diesen Entspannungszustand hervorrufen können. Das ist nicht nur erholsam, sondern fördert auch gezielt das allgemeine Wohlbefinden und stärkt die Organfunktionen. Sie lernen im Autogenen Training die willentliche Beeinflussung des Autonomen Nervensystems. Es steuert die unwillkürlichen Körperfunktionen der Organe (wie Herz, Lungen, Magen, Speicheldrüse, Leber, Niere, Darm, Blase, Geschlechtsorgane und alle Blutbahnen des Körpers) und so können Sie diese Funktionen stärken.
Mit AT können Sie Stress, Überforderung in der hektischen Zeit, Prüfungsvorbereitung, Effizientes Lernen, Mentales Training, chronische Schmerzen, Umgang mit schwierigen Lebensumständen und vieles mehr angehen.
Im Entspannungszustand haben Sie einen besseren Zugang zu ihrem Unbewussten und es ist Ihnen möglich, eigene Muster und Verhaltensweisen zu erkennen und zu beeinflussen.
Für den Bereich des Autogenen Trainings bin ich vom EMR (Erfahrungsmedizinischen Register) und von der ASCA (Stiftung zur Anerkennung und Entwicklung der Alternativ- und Komplementärmedizin) anerkannt.